jak zrobic

[...] błąd? Farsz był gotowy więc szybko zrobiłem wersje B tego placka, szybko 100g mąki + proszek do pieczenia + woda + zioła , zblendowana masa na patelnie i cos tam wyszlo. Tyle ze po nalozeniu na tego placka farszu nie wytrzymal i jadlem to nozem i widelcem :D To jak z tym plackiem robic ? /SFD/Images/2015/4/8/8dd954b8dcec4bafb1aa14522ac18cc2.jpg

PUSH - mogłabym wieczorem, ale te tłumy są jakieś chore (zrobić ściąganie drążka w platinium to jest wyczyn). Druga sprawa kończę pracę najczęściej koło 19, więc zostaje mi i tak niewiele czasu, żeby z facetem posiedzieć i nie rozmijać się przez cały dzień jak jacyś współlokatorzy ;) poza tym ja naprawdę mam wieczorem chęć na poranne ćwiczenia [...]

[...] na wyposażeniu mam hantle z regulowanym obciążeniem, maks 30kg, chyba stykną, bo do 64kg leciałem z hantlami po 5kg. :D Rozplanowałem sobie trening i dietę i mam pytanie jak mi to wyszło. Od razu mówię, że nie chcę mieć figury kulturysty itd, po prostu wyglądać jak człowiek, ale nie chcę też przytyć samym tłuszczem - mają być mięśnie. [...]

[...] 200B, 210W, 40T - 2000 kcal DNT: 200B, 50W, 110T - 2000 kcal Zostawiłem bilans ten sam w dt i dnt, natomiast pomieszam ilością W i T. Pojadę tak 1,5 tygodnia i zobaczę co i jak. Chciałem zrobić tak naprawdę Reverse Diet, gdyż "redukuję" od ok. 9 miesięcy, ale to chyba nie czas jeszcze. Trudno, najwyżej będę robił obcinki kalorii, nawet do 1600. [...]

Cruella, a czym jedziemy? :-D Bo jak pociągiem to muszę już zrobić rezerwację na legitymację %-)

Jesteś kaszką:-D A to też fajnie:-) A te plakietki to jak zrobić? Markerem?:-D ręcznie dłutem w drewnie jesionowym i na to bejca - tylko umówicie się, żeby w jednym odcieniu były %-) ja bym tec kciala koszulkie... @-|

Jesteś kaszką:-D A to też fajnie:-) A te plakietki to jak zrobić? Markerem?:-D ręcznie dłutem w drewnie jesionowym i na to bejca - tylko umówicie się, żeby w jednym odcieniu były

Jesteś kaszką:-D A to też fajnie:-) A te plakietki to jak zrobić? Markerem?:-D

to byś napisał ile chcesz ten cykl ciągnąć 3-4-5 miesięcy... wylosować? kolejna sprawa co zrobić jak sutki bolą - BADANIA. Gino może być zarówno od wywalonej prolaktyny jak i estro. Ogarnij sie bo łapiesz się za coś a elementarnej wiedzy brak

Pytasz jak zrobić odblok a chcesz leciec 3, 4 czy 6 miesięcy. W takim wypadku co 8-10 tyg podaje się hcg. Jak gino atakuje dajesz nolve 40mg przez 2-3 dni, potem lecisz 20mg do końca. Odblok po cyklu wygląda tak: wbijasz hcg, potem dajesz clomid w twoim przypadku najlepiej z tamoxem. Clomid 3 tygodnie po 50mg dziennie, Tamox 4 tyg 20mg dziennie [...]

Głównie zależy mi na informacji, jak dobrze zrobić odblok i co zrobić jak znów zaczną sutki boleć.

Mam problem odnosnie zapasu powtorzen w serii na mase. Zalozmy ze robie klatke, zakladam w!moim przypadku 50 kg i wykonuje 10 pow na maksa, do wyczerpania. Pozniej gdy chce zrobic progresje nie ma szans i ciagle stoje w miejscu. Czy robiac powtorzenia zachowac zapa. 1-2 pow w pierwszych seriach a w ostatniej do zalamania miesniowego? Jak cwiczyc [...]

Wyciskanie leżąc w zupełnie starym stylu-jak za czasów legendarnych siłaczy-Sandowa Cyklopa,Zbyszko Cyganiewicza i Boba Pandour'a https://www.youtube.com/watch?v=A-1SjyYH4cs Zasada była kiedyś taka-ćwiczymy takim ciężarem ,który jesteśmy sobie sami dać radę podnieść do pozycji wyjściowej. Żadnych stojaków,podawania itp-bo ta czynność też była [...]

Wczoraj już wszystko jak należy. Micha 100%. Tłuszczu trochę mniej, bo całej skóry z pałek nie jadłem ;) Trening: Brakowało mi tego. Wszystko na 100%. Zastany byłem, czułem na bieżni. Klata weszła fajnie, przyszły tydzień zrobię płasko ze sztangą (większa dowolność ciężaru) i dobiję na + hantlami. Później rozpiętki, rozgrzewka na płaskiej + [...]

[...] a) podciąganie kolan w zwisie 11,5 10 8 6,5 b) mountain climbers 16 10 8 8 c) przekładanie piłki 12 16 14 11 d) ściąganie piłki pod siebie 10 8 7 6 Nie ma to jak trening po odpoczynku i tłustej misce/-)_ WL - yeah udało się PB pocisnąć treningowo8-)8-)8-) przy 2x50kg przy próbie 3 powt. tric padł. Zawsze mnie dziwi, że na koniec [...]

Tak, zdaję sobie z tego sprawę, ale ilekroć zacznę robić jakieś ćwiczenia siłowe, to po kilku dniach "samoistnie" przestaję, a to z braku czasu etc, a taka niesystematyczność to średnio efektywna jest... Zobaczę co da się zrobić na wakacjach, wtedy już całkiem się za to wezmę. A mój dzisiejszy jadłospis będzie wyglądać mniej więcej tak; Obiad [...]

Zobaczcie czy tak może być. Przed treningiem godzine obiad. Po treningu fbw pije 10g bcaa, nastepnie wykonuję 20 min aerobów (tylko w jakim tempie, albo ile km przez te 20 min mam zrobić?) i jem posilek z bialkami weglowodanami, tluszczami. Jeszcze czytalem, ze podobno interwaly sa lepsze.. jak myslicie? co lepsze zeby miesni nie ruszac? I mam [...]

Nie nie po słabej jakościowo masowce jestem, tylko kreatyna i micha.. Na pierwszy swój cykl chciałem wejść teraz ale jak wspomniałem na zabieg usunięcia Gino do dr.Bolesława na maj wiec będzie później mała przerwa i będą spadki wiec nie ma co ładować teraz jakiegoś cyklu. Doktor mi kazał zrobić tylko usg i tyle poczekam na wizytę i zobaczymy. [...]

[...] producent umieścił informacje na opakowaniu aby nie przekraczać jednej porcji na dzień i zrobić sobie przerwę po 60 dniach stosowania. Dodatkowo trzeba być zdrowym, a jak nie jesteśmy pewni tego stanu nie stosować go plus nie mieszać z alkoholem. Ale na ludzką głupotę nie ma rady wiec i część osób się do tego nie zastosuje. To moze co [...]

[...] sylwetkę należy pierw mieć odpowiednią ilość masy, aby potem zrobić z niej mięśnie. Oczywiście możesz rzeźbić to co masz w obecnym stanie, ale rewelacji nie będzie a jak sam napisałeś chcesz jednak trochę podpakować. zacznij więcej jeść. Dodaj gainera jeśli brakuje Ci kalorii. Przy odpowiednim treningu tzn jak się przyłożysz to masa [...]